Voorkom een herfstdip

Nu de herfst echt inzet en de dagen korter worden is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dat geldt zeker voor mensen die gaan scheiden. De emotionele en lichamelijke weerstand neemt gedurende een echtscheiding vaak af. Je kan er zelf veel aan doen om de herfst toch goed door te komen. Deze  tips kun je direct toepassen.

Ga naar buiten

Al wordt het eerder donker en steekt de mist de kop op, trek uit je huis. Elke dag dertig minuten wandelen in de buitenlucht frist elk humeur op. Bij voldoende daglicht maakt het lichaam gelukshormonen aan. Wie actief is, sterkt het immuunsysteem en brengt lichaam en geest in beweging. Door een goede doorbloeding worden meer gelukshormonen geproduceerd. Bovendien geeft beweging ons afweersysteem een goede beurt. Joggen, wandelen, fietsen of de hond uitlaten, alles kan.

Verzorg jezelf

Vooral in de herfst en de winter zijn saunabeurten de ideale manier om beginnende depressies te stoppen. Ons lichaam krijgt een ware hoge drukstoot en wie in een ontspannen en gezond lichaam rondhuppelt, voelt zich automatisch beter. Geen betere oppepper dan aandacht te besteden aan je lichaamsverzorging. Verwen je huid met een vochtinbrengende crème, bescherm je huid en handen tegen kou en wind. Neem een uitgebreid bad met aromatische oliën en je kan er weer tegen.

Gezonde voeding

Sombere dagen doen geregeld naar de chocolade- of snoepkast grijpen. Probeer al die zoetigheden tot een minimum te herleiden, ze geven een vals gevoel van energie. Op termijn word je er alleen maar futloos door. Wees verstandig met voeding: volkerenproducten, aardappelen, veel fruit en verse groenten doen heel wat beters. Neem zo nodig een vitaminepreparaat in.

Kleurenpracht

Geen zon te zien? Breng kleur in je woning. Kleurschakeringen met rood, geel, oranje en groen creëren een opwekkend gevoel in je hoofd. Vrolijke kleuren en bonte bloemen in huis verdrijven droevige dagen.

Gezelschap

Mensen neigen zich te isoleren tijdens droevige dagen. Zoek bewust gezelschap op als je je triest voelt. Begeef je onder leuk gezelschap of organiseer een gezelschapsavondje, een bioscoopbezoek of een shoppingtrip met enkele vriendinnen.

Morgenstond

Zelfs al heb je enkel zin om tussen de wol te kruipen, sta tijdig op. Blijf niet te lang in bed liggen. Teveel slaap werkt storend en maakt je loom en trager. Rek je ochtends goed uit of doe enkele stretchoefeningen. Dat doet de stofwisseling goed.

Nieuwe kleding

Koop een nieuwe herfstoutfit. Ban de sombere herfstkleuren, maar ga voor kleur. Met een kleurige paraplu, een paar fleurige en regenbestendige kaplaarzen en een trendy trenchcoat trotseer je elke regen. Modieuze en praktische kleding maken droeve dagen stukken aangenamer.

Bron: www.goedgevoel.be